Schlafen, eine Sache des Alters?
Dass Schlafbedürfnis verändert sich im Laufe des Alters:
– Ein Baby
braucht rund 18 Stunden Schlaf pro Tag.
– Ein 10jähriges Kind schläft rund 8 bis 9 Stunden am Tag.
– Ein Erwachsener dagegen kommt mit 7 bis 8 Stunden Schlaf aus.
– Ein 70jähriger braucht 5 bis 7 Stunden Schlaf. Durch kleine
"Nickerchen" am Tag beträgt bei älteren Menschen die Gesamtschlafdauer ohnehin
etwa 7 Stunden.
Mit zunehmendem Alter nimmt das Schlafbedürfnis ab. Babys schlafen fast rund um die Uhr, der REM-Schlaf macht bei den neuen Erdenbürgern etwa 50 % aus. Bei Erwachsenen dauert der (Nacht-) Schlaf zwischen 6 und 9 Stunden, die Tiefschlafphasen sind deutlich kürzer als im Kindesalter. Und nach dem 50. Lebensjahr sinkt das Schlafbedürfnis bei vielen Menschen auf unter 6 Stunden.
Dass mit steigendem Alter die Schlafstörungen zunehmen, gilt heute als Tatsache. Nach dem 65. Lebensjahr klagt fast jeder Zweite (43%) über die Schwierigkeit einzuschlafen. Allerdings brauchen ältere und alte Menschen weniger Schlaf als jemals zuvor in ihrem Leben - viele legen außerdem am Tag ein kleines Nickerchen ein und füllen so ihr Schlafkonto. Nicht jeder Klage über "ich kann nicht einschlafen" oder "diese Nacht habe ich höchstens 5 Stunden geschlafen!" liegen also wirklich Schlafbeschwerden zu Grunde.
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REM-Schlafanteil in Prozent der Schlafdauer |
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Alter |
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1-15 Tage |
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3-5 Monate |
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2-3 Jahre |
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5-9 Jahre |
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10-14 Jahre |
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19-30 Jahre |
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33-45 Jahre |
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50-70 Jahre |
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Tägliche Schlafdauer in Stunden |
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Schlafberatung
