Wie man sich bettet ...
Eine entscheidende und wichtige Rolle für den gesunden Schlaf spielt das richtige Bett. Eine zu harte oder zu weiche Matratze führt zu Fehlstellungen und überhöhten Auflagedruck, was zunächst dazu führt das wir uns zu häufig drehen und damit wichtige Schlafphasen unterbrochen werden.
Fehlstellungen während des Schlafens führen aber auch zu Muskelverspannungen bis hin zu Wirbelverschiebungen. Überhöhter Auflagedruck verhindert außerdem den Regenerationsprozess der Bandscheiben. Durch eine falsche/ungeeignete Matratze kann man sich sprichwörtlich “den Rücken kaputt schlafen“.
Wichtig ist, eine Matratze muss sich ihrem Körper anpassen und gleichzeitig die Wirbelsäule abstützen, hierbei spielen sowohl Größe und Gewicht, aber auch die Form des Körpers und der Wirbelsäule eine erhebliche Rolle. Weiterhin ist eine Berücksichtigung eventueller Krankheiten (Bandscheibenvorfall, Rheuma, Bechterew usw.) enorm wichtig. Genau genommen hat jeder Mensch andere Liegebedürfnisse, so dass die Anforderungen an ein gesundes Bett auch bei jedem Menschen anders sind. Da sich die individuellen Anforderungen sowohl bei Kranken als auch bei Gesunden jederzeit ändern können, muss sie so konzipiert sein, dass die Matratze ohne großen Aufwand, entsprechend den Bedürfnissen des Menschen, jederzeit verändert werden kann.
Ihr Kopfkissen darf nicht zu dick sein und soll die Halswirbelsäule optimal stützen. Der Fachhandel bietet spezielle Nackenkissen an, die oberhalb der Schulter zwischen Kopf und Matratze für Halt sorgen. Insbesondere wenn Sie im Schulter- und Nackenbereich Schmerzen haben und dort stets unter Verspannungen leiden, wirkt das richtige Kissen mitunter Wunder. Wichtig ist jedoch das richtige Zusammenwirken zwischen Kopfkissen und Matratze, das beste und teuerste Kopfkissen verliert in Verbindung mit der falschen Matratze seine Wirkung.
Das richtige Oberbett: es muss atmungsaktiv sein und für ein angenehmes Schlafklima sorgen. Feder- und Daunendecken sind oft nicht klimatisierend was zu übermäßigen Schwitzen führen kann, und zudem für Allergiker ungeeignet (Hausstaubmilben).
Schlafberatung
